1. Выпишите все то, что вас обесточивает
( какие дела, какие состояния)

2. Перечислите все, что дает вам наслаждение
( что вам нравится и сразу становится на душе хорошо)

Второй пункт ведет нас к потоковому состоянию. Первый же, наоборот, его лишает.
Понаблюдайте как это происходит в вашей жизни.
Позволяйте себе в течении дня хотя бы одно дело или событие, которое приносит наслаждение.